高血压病人怎样预防便秘？

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高血压病人预防便秘应注意以下几个方面：

（1）养成定时大便的好习惯。每天早晨或晚上定时到厕所大便，没有大便也定时去，时间长久就会形成习惯；当出现便意就应立即排泄，尽量避免因其他事情抑制使意，长期这样，排便的刺激就会减弱，极易导致便秘。

（2）合理搭配饮食。多摄人含大量维生素和纤维素的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜、粗粮和豆类，减少精米精面的摄入。

（3）适当的运动。每顿饭后，应稍微活动或散步，不要吃饱就不再想活动，否则运动减少，对胃肠道的刺激减少，肠蠕动功能减弱，则大便不易排出。

（4）每天保证充足的水分。每人每天水的需要量大约在2000 毫升左右。另外可以用一些蜂蜜水，它具有促进肠蠕动的作用。

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