高山滑雪应注意的问题

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高山滑雪应注意的问题

1.雪具的选择

雪板、雪鞋、脱离器、雪杖、雪服。

2.充分做好准备活动

滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动,千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6至8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等,对拉长肌肉、韧带,提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。

3.伤害事故的预防

由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂,所以容易发生事故。一般外伤的部位大多为人体下肢的各关节处,主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。

为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生,下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。

A.要充分做好运动前的准备活动。

B.对场地充分熟悉了解,反复进行适应性练习。

C.注意天气的变化,在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑,在零下30℃以上的天气禁滑。

D.避免超速滑行。


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