落榜不落志 调节情绪正确评价自己

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  [适当宣泄情绪]

  在沮丧的情绪状态中,很容易对自己的知识和能力产生怀疑。有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着。或找个合适的时间、地点,向朋友、师长倾诉衷肠。

  [正确评价自己]

  身处挫折中,不要成为不良情绪的奴隶,要善于用意志控制自己向积极的方向思考。富于理性地面对现实,客观地分析自己的失利原因。

  [积极自我暗示]

  应该放松微笑,勇于承认现状,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智,自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上,使自己振作起来。

  [培养健康情趣]

  去旅游、登高望远,敞开胸怀,去学一种乐器,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。

  [生活学习有序]

  抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,大事小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会塌实许多。此外,按照正常的生物钟去工作、休息也是很重要的。而人际关系是个体社会化的重要媒介,也是个体重要的社会支持系统。

  给复读生家长的建议

  [正确看待高考复读]

  复读的学生不一定就是落榜生,家长应使学生懂得,要根据个人的情况、根据社会的需求,策划自己的人生,他人的建议和看法是善意的,可作为参考。

  [尊重孩子做出选择]

  是否复读要尊重孩子的选择,因为“路”终将靠他们自己走。对孩子的选择给予肯定。

  [共同找出失利原因]

  建议家长与学生共同完成“高考复读”的第一次作业。只有把导致失利的真正原因挖掘出来,才能追回那已经付出的代价。

  [提供良好学习环境]

  为孩子提供良好的学习环境应是每一位复读学生家长的共识。

  [及时鼓励点滴进步]

  在孩子复读的整个过程中,如发现孩子的细微变化、小小进步,就要因势利导,及时给予鼓励。

  [避免造成心理压力]

  复读学生的第一学期期中考试成绩往往强于应届高三考生,家长不要因为这一次成绩提高了,就抬高对孩子的期望值,某一次成绩降低,家长也不要因此而丧失信心,避免给学生造成过度的心理压力。

  [与班主任保持联系]

  高考复读的历程不是百米赛跑,倒像是马拉松。因此,学习遇到困难是必然的,思想产生波动是正常的,需要家长和班主任密切配合,以便及时发现和有效处理好每一个问题。

来源:现代快报


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